Што е тренинг со тежини?
Weight training е форма на вежбање каде што користиме тегови или сопствена телесна тежина за да ги активираме мускулите. Тоа не значи само зголемување на мускулната маса – тоа е начин да го подобриме целокупното здравје.
Зошто е важен?
- ✅ Го забрзува метаболизмот – согоруваш повеќе калории и во одмор.
- ✅ Ја подобрува густината на коските и превенира остеопороза.
- ✅ Ја коригира држењето на телото.
- ✅ Ја зголемува силата и издржливоста во секојдневните активности.
Како да започнеш?
Почни со основни вежби: клекнување, потисок на клупа, мртво дигање, склек. Додади прогресивно оптоварување и секоја недела предизвикувај се со мал напредок.